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豐胸減肥食譜手機(jī)客戶(hù)端

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  • 更新時(shí)間:2016-10-12 15:54
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豐胸的食物有哪些?減肥的食物又有哪些?其實(shí)吃對(duì)了含維生素等豐胸營(yíng)養(yǎng)素的食物,常吃有助于胸部再次發(fā)育,健康的食譜有助于減肥瘦身。這里囊括了大量豐胸減肥食譜,并教你懶人減肥食譜,不運(yùn)動(dòng)就會(huì)瘦哦!

豐胸減肥要點(diǎn)

1、胸部的大小主要是取決于遺傳和青春期的發(fā)育情況。如果在減肥中胸部縮水的話(huà),更需要做到飲食營(yíng)養(yǎng)均衡,保證蛋白質(zhì)的攝入,用健康的方式來(lái)減肥。月經(jīng)來(lái)的第11、12、13天(共3天)和第18、19、20、21、22、23、24天(共7天)是豐胸佳期,要多做胸部按摩,多吃有豐胸功效的食物,如:青椒、番茄、紅蘿卜、馬鈴薯以及豆類(lèi)和堅(jiān)果類(lèi),并且要多喝牛奶。

2、選一些對(duì)隆胸瘦身都有幫助的食物:豆?jié){、大豆、酒釀、山藥、荔浦芋頭、枸杞、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其中熱量較高的有酒釀、花生、核桃、豬手、蹄筋、牛奶。其他熱量都較低。熱量高的每天適量補(bǔ)充即可,補(bǔ)過(guò)了會(huì)影響減肥效果的。

3、在做對(duì)減肥有利的燃脂運(yùn)動(dòng)的同時(shí)配合一些針對(duì)胸部的運(yùn)動(dòng)。必做運(yùn)動(dòng):擴(kuò)胸、提胸、半身俯臥撐、瑜伽中的牛面式、胸前平推。最好每天都能按摩,穴位按摩是最好的,找不到穴位可以在胸部上打圈按摩。不可太用力,否則容易打散乳腺讓胸部下垂。

具體看看增大胸部的三個(gè)小動(dòng)作:

【胸部縮水回復(fù)式】

1、平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。

2、彎曲膝蓋,使雙腳盡量貼到身體后部。雙臂朝后伸展,爭(zhēng)取觸到腳。兩條小腿不要分開(kāi)。

3、吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點(diǎn),頭向后仰,拉動(dòng)胸部抬升,雙手拉動(dòng)腿部往腰靠攏。吐氣放松,回復(fù)最初姿勢(shì),反復(fù)3次。

【跪姿挺胸運(yùn)動(dòng)】

此項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有助于加強(qiáng)胸大肌的鍛煉,而且強(qiáng)度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛煉。剛開(kāi)始時(shí)不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此后可根據(jù)自身的情況逐月增加每組的次數(shù)和每天的組數(shù)。

【立姿挺胸運(yùn)動(dòng)】

這種鍛煉方法的強(qiáng)度看起來(lái)比上一種低一些,但是效果也很不錯(cuò),尤其適合在不太方便做劇烈活動(dòng)的地方不為人察覺(jué)的進(jìn)行。但是要求的組數(shù)就比較多了,開(kāi)始時(shí)每天最好做4-5組。

無(wú)論減肥還是豐胸,都是不可能在很短時(shí)間內(nèi)就有很大的變化的,兩者都需要有很好的計(jì)劃性和執(zhí)行力。只有很好地去堅(jiān)持,一定能夠既隆胸又瘦身。

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