- 軟件大小:314.20M
- 軟件語言:中文
- 軟件類型:國產(chǎn)軟件
- 軟件類別:免費(fèi)軟件 / 教育學(xué)習(xí)
- 更新時間:2016-08-03 10:57
- 運(yùn)行環(huán)境:WinAll
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佳木斯快樂舞步第五套完整版是一套健身操視頻,該視頻可以讓用戶們直接觀看此舞蹈的視頻教學(xué),從而快速學(xué)會這套舞蹈,讓您的身心更加健康,感興趣的朋友們快來下載吧!
第一次接觸快樂舞步健身操的人,第一感覺是一群人在跳僵尸舞.這是一種錯覺.其實他們眼中的"僵尸舞"已不是起源于日本,舞者兩臂前伸,兩腳點地,左一下、右一下,前蹦一下、后蹦一下,反復(fù)"僵尸"動作的"舞蹈"了.這是一種揉入舞蹈成份的體操,正式名稱是"佳木斯快樂舞步健身操",是由佳木斯市體育總會副秘書長于繼成老師創(chuàng)編的.其與國家廣播體操相比,最大的優(yōu)點是韻律感非常強(qiáng),運(yùn)動時間約為一個小時.由于在每一小節(jié)的分解動作上都有近一秒的停頓,集體做操的時候感覺非常整齊劃一,每個人的參與感也非常強(qiáng),是一項老少皆宜的運(yùn)動方式.這種集體操不僅成為本地最具廣泛性的飯后運(yùn)動方式,群體間的相互鼓勵更可以讓參與都保持持久的熱情,已經(jīng)成為佳木斯本地的一個城市名片.
創(chuàng)編人叫于繼承,早年在佳木斯市十三中當(dāng)過體育老師,后來在佳木斯市的法院工作,現(xiàn)任佳木斯體育總會副秘書長.他對佳木斯市沿江公園的群眾性體育運(yùn)動有著長期的觀察和解析,也由此,佳木斯快樂舞步不僅僅是一種健身運(yùn)動,更是一種文化方式.
1、甩臂行走.
挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對,挺直,甩臂,最大角度與身體成90度直角,走正步.
目的:訓(xùn)練形體及手臂.
2、直臂行走.
即5套預(yù)備姿勢.挺胸收腹直頸平視,兩臂掌心相對,向上挺直,與身體成0度角,走正步.
目的:訓(xùn)練形體及手臂.
3、斜臂行走.
挺胸收腹直頸平視,展肩,兩臂掌心相對,向身后挺直,與身體成40度夾角,兩手不動,走正步.
目的:訓(xùn)練形體與肩部后展.
4、叉掌行走.
挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,前伸,與身體成90度直角,兩手不動,走正步.
目的:訓(xùn)練形體與手掌柔和性.
5、托舉行走.
挺胸收腹直頸平視,兩手掌交叉,翻掌上舉,與身體成0度角,走正步.
目的:訓(xùn)練形體與手臂.
6、叉腰后仰.
兩手叉腰,挺胸收腹直頸平視,后仰,上身與下肢成30度.
目的:訓(xùn)練形體.
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