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五禽戲教學(xué)視頻完整版是專為想學(xué)習(xí)五禽戲養(yǎng)生的用戶們準(zhǔn)備的視頻教學(xué)資源,在這里你可以觀看完整的五禽戲視頻來進(jìn)行學(xué)習(xí),有需要的用戶趕快來下載觀看吧!
五禽戲是中國傳統(tǒng)導(dǎo)引養(yǎng)生的一個(gè)重要功法,其創(chuàng)編者華佗(約145-208),出生在東漢末沛國譙縣(今安徽亳州)。其一生著述頗豐,但均亡佚。今傳《中藏經(jīng)》、《華佗神醫(yī)秘傳》等皆托名之作。華佗弟子中著名者有吳普、樊阿、李當(dāng)之等人。其中,吳普著有《吳普本草》,李當(dāng)之著有《李當(dāng)之藥錄》,而樊阿則擅長針灸及養(yǎng)生,據(jù)傳他活到100多歲。
2001年,國家體育總局健身氣功管理中心成立后,委托上海體育學(xué)院迅速展開了對(duì)五禽戲的挖掘、整理與研究。并編寫出版了《健身氣功·五禽戲》,2003年由人民體育出版社出版發(fā)行?!敖∩須夤Αの迩輵颉逼鋭?dòng)作編排按照《三國志》的虎、鹿、熊、猿、鳥的順序,動(dòng)作數(shù)量按照陶弘景《養(yǎng)性延命錄》的描述,每戲兩動(dòng),共十個(gè)動(dòng)作,分別仿效虎之威猛、鹿之安舒、熊之沉穩(wěn)、猿之靈巧、鳥之輕捷,力求蘊(yùn)涵“五禽”的神韻。
華佗在《莊子》“二禽戲”(“熊經(jīng)鳥伸”)的基礎(chǔ)上創(chuàng)編了“五禽戲”。其名稱及功效據(jù)《后漢書·方術(shù)列傳·華佗傳》記載:“吾有一術(shù),名五禽之戲:一曰虎,二曰鹿,三曰熊,四曰猿,五曰鳥。亦以除疾,兼利蹄足,以當(dāng)導(dǎo)引。體有不快,起作一禽之戲,怡而汗出,因以著粉,身體輕便而欲食。普施行之,年九十余,耳目聰明,齒牙完堅(jiān)?!?/p>
南北朝時(shí)陶弘景在其《養(yǎng)性延命錄》中有比較詳細(xì)的記載:“虎戲者,四肢距地,前三擲,卻二擲,長引腰,側(cè)腳仰天,即返距行,前、卻各七過也。鹿戲者,四肢距地,引項(xiàng)反顧,左三右二,左右伸腳,伸縮亦三亦二也。熊戲者,正仰以兩手抱膝下,舉頭,左擗地七,右亦七,蹲地,以手左右托地。猿戲者,攀物自懸,伸縮身體,上下一七,以腳拘物自懸,左右七,手鉤卻立,按頭各七。鳥戲者,雙立手,翹一足,伸兩臂,揚(yáng)眉鼓力,各二七,坐伸腳,手挽足距各七,縮伸二臂各七也。夫五禽戲法,任力為之,以汗出為度,有汗以粉涂身,消谷食,益氣力,除百病,能存行之者,必得延年”。陶弘景在該書中,不但對(duì)五禽戲的具體操作步驟進(jìn)行了描繪,而且提出了五禽戲的鍛煉原則--“任力為之,以汗出為度”。
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